Ramazan ayının başlamasıyla yeni
bir beslenme düzenine geçiyoruz. Acaba oruç tutarken nasıl sağlıklı
beslenebiliriz ? Herbalife ürünlerini nasıl kullanabiliriz ?
Öncelikle sıvı tüketimimizi
azaltmamalıyız. İftarda çok fazla su tüketmek yerine çorba ve sebze
yemekleri,meyve kompostosu gibi hem kalorisi hem de su içeriği olan yiyecekler
bizim için idealdir. İftardan sonra su tüketimimiz sahur bitene kadar 2-2,5
litre olmalıdır. Suyun yanı sıra lifli besinlerin tüketimine de dikkat etmeniz
gerekir. İçeriğinde prebiyotik inülin lifi ( sindirimi destekleyen çözülebilir
bir prebiyotik lif türüdür. ) ve domates likopeni ( güçlü bir antioksidandır. )
bulunduran Gurme Domates Çorbasından da iftarda rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Ayrıca yemekten sonra Herbalife Çayını içerek,akşam iftarınızı lezzetli bir
şekilde sonlandırabilirsiniz. Elbette kullanmakta olduğunuz besin
takviyelerinin kullanımına da devam etmenizi hatırlatmak isterim. Sahurda
da,yine aynı şekilde beslenmeye ve yeterli miktarda sıvı alımına dikkat etmeniz
gerekir.
Beyaz pilav,ağır şerbetli
tatlılardan uzak durmakta yarar var bunların yerine meyve kompostosu,sütlü
tatlılar tercih edilebilir ve 1-2 kaşık az yağlı bulgur pilavı yenebilir.
Yemeklerde eğer ramazan
pidesinden vazgeçemiyorsanız pilav ve makarnayı menüden çıkarabilirsiniz. Sebze
ve et içeren ana yemek gerekli proteini ve vitaminleri almak için idealdir.
Hepinizin sağlıklı bir
ramazan geçirmesi dileğiyle.
Prof.Dr.Banu ÇAYCI
Herbalife Türkiye
Beslenme Danışma Kurulu
Üyesi
Ramazan süresince Herbalife
ile sağlıklı beslenme programı
İftar: Sağlıklı ve protein
ağırlıklı ( ızgara et, ızgara köfte , ızgara tavuk ve baklagiller )bir öğün ile
orucunuzu açın.Ramazan ayının vazgeçilmezi olan ramazan pidesini az miktarda
tüketmeniz önerilir. Pide ile birlikte beyaz pirinç tüketmemeye özen
göstermeniz gerekir.
İftar yemeğinizden sonra
sahur vaktine kadar 2 – 2,5 litre su tüketmeniz önerilir.
İftar yemeği ile sahur
yemeği arasında 2 – 3 bardak Herbalife bitkisel çay tüketilmesi önerilir.
Sahur: 400 ml süt ile birlikte
4-5 ölçü kaşığı Herbalife Formule1 Shake tüketmeniz önerilir.
Damak tadınıza göre Yoğurt
ile de tüketim yapılabilir.
Herbalife Bitkisel Lif
Tablet kullanıyorsanız iftar ve sahur öğünleri ile birlikte 3 er adet almanız
önerilir.
Herbalife Thermo Complete
kullanıyorsanız iftar ile sahur arası bir tablet sahur yemeğinden sonra bir
tablet alınması önerilir .
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder